Gå direkte til innholdetGå direkte til søkGå direkte til søk
  • Fra 2 timers leveringstid
  • Alltid fri frakt til varehus
  • Fri frakt til hentested fra 999,-
  • Åpent kjøp i 60 dager
Jula

Utendørstrening – 7 enkle øvelser og gode tips!

Dropp treningssenteret – tren ute! Er det vanskelig å finne tid til treningsøkter for tiden, eller er du bare lei av treningsstudioet? Da er utendørstrening et godt alternativ. Her får du 7 forskjellige øvelser, nyttige tips og flere fordeler med utendørstrening. Bli med!

Fordeler med utendørstrening

Det er mange fordeler med å kjøre en styrkeøkt ute i naturen. Du er ute i frisk luft, det er gratis, gøy og ikke minst tidseffektivt!

Tips til utendørstrening!

  • Varm opp kroppen før treningsøkten og tøy ut etterpå.
  • Finn en treningskompis og oppmuntre hverandre.
  • Velg et miljø som inspirerer.
  • Hev stemningen med musikk! Ha med deg en høyttaler eller et par hodetelefoner.

Hva slags utstyr trenger jeg?

  • Behagelige treningsklær som puster! Kjør gjerne lag-på-lag-prinsippet når det er kjølig ute.
  • Komfortable sko som gir deg god stabilitet.
  • Stoppeklokke eller en smartklokke når du vil ta tiden på treningen.
  • Skru opp volumet – og motivasjonen! Med et par trådløse hodetelefoner og din beste spilleliste kan ingenting stoppe deg.
  • Ikke glem væskeinntaket! Det er lurt å ha en vannflaske lett tilgjengelig.

Hva slags treningsutstyr trenger jeg?

  • Kettlebell – med en kettlebell utfordrer du styrken, utholdenheten og balansen din.
  • Treningsstrikk – en strikk som hjelper deg med styrke, uttøying og rehabilitering.
  • Manual – frivekt som trener opp armstyrken.

Tips!

Det er ikke absolutt nødvendig å trene med utstyr! Benytt deg av naturen, og bruk fantasien for å komme på forskjellige kreative øvelser uten utstyr. Trestokker kan være en god vekt, og parkbenken er et godt redskap når du vil gjøre armhevinger og dips.

Kayoba

Manualsett 19 kg

299.-

  • Plastbelagte betongvekter
  • Glatte metallstenger
  • Inneholder 10 vekter
På nettlager

Kayoba

Manualsett 7 deler 12 kg

399.-

  • 3 par manualer: 1, 2 og 3 kg
  • Gripevennlig vinyl
  • Manualstativ
På nettlager

Kayoba

Tricepstau med kabel 5 deler

399.-

  • For pulldowns/pushdowns
  • For trekkøvelser
  • Passer med Ø25 mm-vektskiver
På nettlager

Kayoba

Manualsett 18 kg

699.-

  • Manualstenger i stål
  • Svartlakkerte vekter
  • 4 stk. låsemuttere følger med
På nettlager

Kayoba

Treningsbånd

299.-

  • Funksjonell kroppsvekttrening
  • Tar minimalt med plass
  • Enkelt å tilpasse etter behov
På nettlager

Kayoba

Pilatesball Ø65 cm

129.-

  • Til balanse- og styrketrening
  • Anti burst-funksjon
  • Pumpe er inkludert
På nettlager

Kayoba

Balansepute 9xØ32 cm

179.-

  • Øver opp koordinasjon og balanse
  • Struktur på begge sider
  • Inkl. pumpe
På nettlager

Kayoba

Pull up-stang

9990

  • Monteres i dørkarm
  • Perfekt til hjemmetrening
  • Myke gripeflater
På nettlager

Kayoba

Sandsekk 10 kg Ø32,5 cm

149.-

Spar 50.-

Førpris: 199.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Laget av neopren
På nettlager

Kayoba

Vekt-/manualsett 50 kg

1 999.-

  • Pakke med vekter og stenger
  • Standarddiameter for vekter
  • Leveres i praktisk koffert
På nettlager

Kayoba

Kettlebell 12 kg

399.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Kulen er vinylbelagt
På nettlager

Kayoba

Kettlebell 8 kg

279.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Kulen er vinylbelagt
På nettlager

Kayoba

Treningsstang

249.-

  • Mange bruksområder
  • Trener hele overkroppen
  • Ingen fast montering kreves
På nettlager

Kayoba

Kettlebell 4 kg

149.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Kulen er vinylbelagt
På nettlager

Kayoba

Vektstangsett 26 kg

1 099.-

  • Stang med mønstret grep
  • Inneholder 6 vekter
  • Leveres i plastkoffert
På nettlager

Kayoba

Treningshjul

129.-

  • Styrker muskulaturen i mage, rygg og skuldre.
  • 5 cm bredt hjul
  • EVA-kledde håndtak
På nettlager

Kayoba

Medisinball 9 kg

699.-

  • Med håndtak
  • God til coretrening
  • Produsert i gummi
På nettlager

Kayoba

Yogamatte 183x61x0,4 cm

199.-

  • Laget av TPE/EVA
  • Riflet underside
  • 4 mm tykk
På nettlager

Kayoba

Massasjerull

199.-

  • Øker blodgjennomstrømmingen
  • Til yoga/uttøying/pilates m.m.
  • Robust EVA-plast
På nettlager

Kayoba

Sandsekk 6 kg Ø26,5 cm

99.-

Spar 50.-

Førpris: 149.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Laget av neopren
På nettlager

Kayoba

Treningsbånd 120 cm

6990

  • For skånsom styrketrening
  • Skumgummihåndtak
  • Enkelt å ha med seg i vesken
På nettlager

Kayoba

Yogasett 6 deler

269.-

  • En matte + to små håndklær
  • To blokker + et yogabånd
På nettlager

Kayoba

Justerbart hoppetau 3 m

9990

  • Justerbar lengde (maks. 3 m)
  • Behagelige håndtak av aluminium
  • Laminert for høy hastighet
På nettlager

Kayoba

Massasjerull

129.-

  • Treffer triggerpunkter
  • Øker blodgjennomstrømmingen
  • Til yoga/uttøying/pilates m.m.
På nettlager

Kayoba

Vektsekk 15 kg

499.-

  • For flere treningsøvelser
  • Mange håndtak
  • Sandfylling
På nettlager

Kayoba

Push up-håndtak 2-pk

9990

  • Reduserer belastning på håndledd
  • Mykt skumgummigrep
  • Kompakt design
På nettlager

Kayoba

Pilatesball Ø75 cm

149.-

  • Tren kjernemuskulatur og balanse
  • Anti burst-funksjon
På nettlager

Kayoba

Minibånd Tre deler 3-16 kg

7990

  • Tre ulike motstandsnivåer: 3–16 kg
  • Mindre enn powerbands
På nettlager

Kayoba

Vannflaske 500 ml

1990

  • Skrukork
  • Tekstilrem
  • Transparent beholder
På nettlager

Kayoba

Situp-fotfeste

9990

  • For situps og andre øvelser
  • Med sugepropp
  • Justerbar høyde i tre posisjoner
På nettlager

Kayoba

Treningstau 9 m

599.-

  • Gummigrep
  • Slitesterk kvalitet
  • Trener hele kroppen
På nettlager

Kayoba

Vannflaske 700 ml

3990

  • BPA-fri plast
  • Tåler oppvaskmaskin
På nettlager

Kayoba

Vannflaske 700 ml

3990

  • BPA-fri plast
  • Tåler oppvaskmaskin
På nettlager

Kayoba

Curlstang

299.-

  • Trening av armer, overkropp
  • Med låseringer
Kommer til nettlager

7 enkle øvelser du kan gjøre utendørs

Her er 7 enkle øvelser som du kan kjøre når, hvor og hvordan du vil – perfekt trening ute i joggeløypa, i hagen, på terrassen og i nærmeste park. Kjør en oppvarming, fyll vannflasken og gjør deg klar for en intensiv og svett økt. Nå bretter vi opp ermene!

Kettlebell swing

Utstyr: Kettlebell
1. Stå litt bredere enn skulderbreddes avstand med føttene. Tærne peker lett utover. Plasser kettlebellen mellom føttene. 
2. Slipp hoften bakover, grip kettlebellen med begge hendene, og løft vekten opp til stående. 
3. Skyt hoften bakover og fall fremover med overkroppen – i ca. 45-graders vinkel – mot bakken.
4. Strekk ut kroppen og sving kettlebellen opp i skulderhøyde. 
5. La vekten falle ned mellom beina igjen.

Stående tricepspresse

Utstyr: Kettlebell
1. Ta et godt grep rundt kettlebellen med begge hendene, og legg vekten bak hodet.
2. Press vekten bak og opp over hodet slik at begge armene er helt rette.
3. Senk deretter kettlebellen sakte bakover og nedover. Albuene skal peke fremover og være «låst» gjennom hele bevegelsen.
4. Press vekten opp over hodet igjen.

Knebøy/squats med powerband

Utstyr: Treningsstrikk
1. Still deg på strikken med føttene i skulderbreddes avstand. Tærne peker lett utover.
2. Grip tak i strikken med begge hender og hold hendene i brysthøyde foran deg for å holde balansen.
3. Bøy knærne, hold en liten stund, og skyv deretter opp gjennom hælene til startposisjonen.

Curls med manual

Utstyr: Manual
1. Innta en stabil posisjon med beina i hoftebreddes avstand, og aktiver magen. Det er viktig å holde kroppen rett og stabil gjennom hele øvelsen for å avlaste ryggen – det er bare armene som skal jobbe!
2. Ta en manual i hver hånd og hold dem langs hoftene. Håndflatene er vendt mot kroppen.
3. Løft manualene oppover ved å gjøre en liten vridning i håndleddene, slik at håndflatene peker ut fra kroppen.
4. Senk så vektene ned igjen på en kontrollert måte til startposisjonen. Håndflatene skal være vendt mot kroppen igjen når øvelsen er ferdig.

Skulderpress

1. Grip stangen med skulderbreddes avstand, og start med å ha den i brysthøyde.
2. Sett ett bein bak deg for å avlaste korsryggen.
3. Press opp med rette armer over hodet og ned igjen til startposisjonen.

Sit-ups

1. Legg deg på ryggen med bøyde bein, og sett føttene i bakken. For å holde føttene i bakken under hele øvelsen kan du legge en vekt på dem eller kile dem fast under noe.
2. Plasser hendene bak ørene og la albuene peke ut mot siden.
3. Stram magemusklene og løft deg oppover ved å aktivere magen. Løft deg opp så langt du kan.
4. Stopp i denne posisjonen i noen sekunder, og senk så ryggen relativt sakte ned igjen mot bakken.
5. Løft deg opp igjen før skulderbladene berører bakken. 

Armgang / monkey bar

1. Ta et godt grep om stangen, og beveg deg fremover ved å pendle med kroppen.
2. Du kan enten ta én pinne om gangen eller annenhver pinne.

78 Produkter

Kayoba

Manualsett 19 kg

299.-

  • Plastbelagte betongvekter
  • Glatte metallstenger
  • Inneholder 10 vekter
På nettlager

Kayoba

Treningsbenk

999.-

  • For trening av mage, rygg m.m.
  • Kan justeres i 6 posisjoner
  • Sammenleggbar
På nettlager

Kayoba

Manualsett 7 deler 12 kg

399.-

  • 3 par manualer: 1, 2 og 3 kg
  • Gripevennlig vinyl
  • Manualstativ
På nettlager

Kayoba

Treningsbenk

1 199.-

  • Justerbar ryggstøtte
  • Maks. belastning 120 kg
  • Hjelper deg med å trene hele kroppen
På nettlager

Kayoba

Treningstopp dame

7990

  • For alle typer trening
  • Bryterrygg av meshstoff
  • Teknisk materiale

Finnes i flere varianter

Kayoba

Treningstopp dame

7990

  • Til alle typer trening
  • Bryterrygg av meshstoff
  • Teknisk materiale

Finnes i flere varianter

Kayoba

Treningstopp dame

7990

  • For alle typer trening
  • Bryterrygg av meshstoff
  • Teknisk materiale

Finnes i flere varianter

Kayoba

Treningstopp dame

7990

  • Til alle typer trening
  • Bryterrygg av meshstoff
  • Teknisk materiale

Finnes i flere varianter

Kayoba

Tricepstau med kabel 5 deler

399.-

  • For pulldowns/pushdowns
  • For trekkøvelser
  • Passer med Ø25 mm-vektskiver
På nettlager

Kayoba

Multigym

5 999.-

Spar 2 000.-

Førpris: 7 999.-

  • Stabil design og profesjonell følelse
  • Trener hele kroppen
På nettlager

Kayoba

Sports-bh

79.-

  • Middels til høy støtte
  • Stabil og komfortabel
  • Uttakbar polstring

Finnes i flere varianter

Kayoba

Minibånd Tre deler 3-16 kg

7990

  • Tre ulike motstandsnivåer: 3–16 kg
  • Mindre enn powerbands
På nettlager
NyhetNyhet

Kayoba

Teknisk skjorte herre Atlanta

149.-

  • Tettsittende passform
  • Hurtigtørkende materiale
  • Tommelhull i ermekantene

Finnes i flere varianter

NyhetNyhet

Kayoba

Treningsshorts herre

149.-

  • Teknisk materiale
  • Luftige og hurtigtørkende
  • Snøring i livet

Finnes i flere varianter

Kayoba

Manualsett 18 kg

699.-

  • Manualstenger i stål
  • Svartlakkerte vekter
  • 4 stk. låsemuttere følger med
På nettlager
NyhetNyhet

Kayoba

Sports-bh Athen

169.-

  • Høy støtte
  • Fuktavvisende materiale
  • Uttakbar polstring

Finnes i flere varianter

Kayoba

Joggebukse herre

179.-

  • Bomull-/polyesterblanding
  • Børstet innside
  • Sidelommer og snøring

Finnes i flere varianter

Kayoba

Løpehansker

7990

  • Touchfunksjon i to fingre
  • Refleksdetaljer
  • Tøyelig funksjonsmateriale

Finnes i flere varianter

Kayoba

Løpelue

7990

  • Refleksdetaljer
  • Tøyelig funksjonsmateriale
På nettlager

Kayoba

Treningsbånd

299.-

  • Funksjonell kroppsvekttrening
  • Tar minimalt med plass
  • Enkelt å tilpasse etter behov
På nettlager

Kayoba

Vektstangsett 26 kg

1 099.-

  • Stang med mønstret grep
  • Inneholder 6 vekter
  • Leveres i plastkoffert
På nettlager

Kayoba

Pull up-stang

9990

  • Monteres i dørkarm
  • Perfekt til hjemmetrening
  • Myke gripeflater
På nettlager

Kayoba

Pilatesball Ø65 cm

129.-

  • Til balanse- og styrketrening
  • Anti burst-funksjon
  • Pumpe er inkludert
På nettlager

Kayoba

Balansepute 9xØ32 cm

179.-

  • Øver opp koordinasjon og balanse
  • Struktur på begge sider
  • Inkl. pumpe
På nettlager

Kayoba

Kettlebell 12 kg

399.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Kulen er vinylbelagt
På nettlager

Kayoba

Sandsekk 10 kg Ø32,5 cm

149.-

Spar 50.-

Førpris: 199.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Laget av neopren
På nettlager

Kayoba

Vekt-/manualsett 50 kg

1 999.-

  • Pakke med vekter og stenger
  • Standarddiameter for vekter
  • Leveres i praktisk koffert
På nettlager

Kayoba

Joggebukse

179.-

  • Bomull-/polyesterblanding
  • Børstet innside
  • Sidelommer og snøring

Finnes i flere varianter

Kayoba

Kettlebell 8 kg

279.-

  • Allsidig redskap
  • Utvikler styrke og utholdenhet
  • Kulen er vinylbelagt
På nettlager

Kayoba

Treningsstang

249.-

  • Mange bruksområder
  • Trener hele overkroppen
  • Ingen fast montering kreves
På nettlager

'Du har sett 40 av 78 produkter'