Kayoba
299.-
- Plastbelagte betongvekter
- Glatte metallstenger
- Inneholder 10 vekter
Dropp treningssenteret – tren ute! Er det vanskelig å finne tid til treningsøkter for tiden, eller er du bare lei av treningsstudioet? Da er utendørstrening et godt alternativ. Her får du 7 forskjellige øvelser, nyttige tips og flere fordeler med utendørstrening. Bli med!
Det er mange fordeler med å kjøre en styrkeøkt ute i naturen. Du er ute i frisk luft, det er gratis, gøy og ikke minst tidseffektivt!
Her er 7 enkle øvelser som du kan kjøre når, hvor og hvordan du vil – perfekt trening ute i joggeløypa, i hagen, på terrassen og i nærmeste park. Kjør en oppvarming, fyll vannflasken og gjør deg klar for en intensiv og svett økt. Nå bretter vi opp ermene!
Utstyr: Kettlebell
1. Stå litt bredere enn skulderbreddes avstand med føttene. Tærne peker lett utover. Plasser kettlebellen mellom føttene.
2. Slipp hoften bakover, grip kettlebellen med begge hendene, og løft vekten opp til stående.
3. Skyt hoften bakover og fall fremover med overkroppen – i ca. 45-graders vinkel – mot bakken.
4. Strekk ut kroppen og sving kettlebellen opp i skulderhøyde.
5. La vekten falle ned mellom beina igjen.
Utstyr: Kettlebell
1. Ta et godt grep rundt kettlebellen med begge hendene, og legg vekten bak hodet.
2. Press vekten bak og opp over hodet slik at begge armene er helt rette.
3. Senk deretter kettlebellen sakte bakover og nedover. Albuene skal peke fremover og være «låst» gjennom hele bevegelsen.
4. Press vekten opp over hodet igjen.
Utstyr: Treningsstrikk
1. Still deg på strikken med føttene i skulderbreddes avstand. Tærne peker lett utover.
2. Grip tak i strikken med begge hender og hold hendene i brysthøyde foran deg for å holde balansen.
3. Bøy knærne, hold en liten stund, og skyv deretter opp gjennom hælene til startposisjonen.
Utstyr: Manual
1. Innta en stabil posisjon med beina i hoftebreddes avstand, og aktiver magen. Det er viktig å holde kroppen rett og stabil gjennom hele øvelsen for å avlaste ryggen – det er bare armene som skal jobbe!
2. Ta en manual i hver hånd og hold dem langs hoftene. Håndflatene er vendt mot kroppen.
3. Løft manualene oppover ved å gjøre en liten vridning i håndleddene, slik at håndflatene peker ut fra kroppen.
4. Senk så vektene ned igjen på en kontrollert måte til startposisjonen. Håndflatene skal være vendt mot kroppen igjen når øvelsen er ferdig.
1. Grip stangen med skulderbreddes avstand, og start med å ha den i brysthøyde.
2. Sett ett bein bak deg for å avlaste korsryggen.
3. Press opp med rette armer over hodet og ned igjen til startposisjonen.
1. Legg deg på ryggen med bøyde bein, og sett føttene i bakken. For å holde føttene i bakken under hele øvelsen kan du legge en vekt på dem eller kile dem fast under noe.
2. Plasser hendene bak ørene og la albuene peke ut mot siden.
3. Stram magemusklene og løft deg oppover ved å aktivere magen. Løft deg opp så langt du kan.
4. Stopp i denne posisjonen i noen sekunder, og senk så ryggen relativt sakte ned igjen mot bakken.
5. Løft deg opp igjen før skulderbladene berører bakken.
1. Ta et godt grep om stangen, og beveg deg fremover ved å pendle med kroppen.
2. Du kan enten ta én pinne om gangen eller annenhver pinne.
76 Produkter
Kayoba
299.-
Kayoba
999.-
Kayoba
699.-
Kayoba
1 799.-
Kayoba
249.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
1 199.-
Kayoba
79.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
7990
Finnes i flere varianter
Kayoba
149.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
7990
Finnes i flere varianter
Kayoba
7990
Finnes i flere varianter
Kayoba
7990
Finnes i flere varianter
Kayoba
149.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
399.-
Kayoba
9990
Finnes i flere varianter
Kayoba
79.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
3 999.-
Kayoba
9990
Kayoba
9990
Finnes i flere varianter
Kayoba
7990
Finnes i flere varianter
Kayoba
199.-
Kayoba
1 099.-
Kayoba
299.-
Spar 200.-
Førpris: 499.-
Kayoba
179.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
7990
Kayoba
299.-
Kayoba
179.-
Kayoba
149.-
Kayoba
1 999.-
Kayoba
299.-
Kayoba
179.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
7 999.-
Kayoba
129.-
Kayoba
9990
Finnes i flere varianter
Kayoba
399.-
Kayoba
149.-
Kayoba
149.-
Kayoba
199.-
Finnes i flere varianter
Kayoba
269.-
Kayoba
9990
Finnes i flere varianter
'Du har sett 40 av 76 produkter'